Experiencia del atleta
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Hoy
Pierna + Glúteo
- Sentadilla4 × 880 kgRPE 8
- Hip Thrust4 × 1060 kgRPE 7
- Prensa3 × 12120 kgRPE 7
Entrenamiento
Semana 16
- Lunes · Pierna + GlúteoCompletado
- Martes · PushCompletado
- Jueves · PullPendiente
- Viernes · Full bodyPendiente
Nutrición
Objetivo de hoy
Objetivo diario
2.150 kcal
- Proteína160 g
- Hidratos220 g
- Grasas70 g
- DesayunoAvenaPlátanoYogur
- ComidaArrozPolloVerduras
- CenaSalmónPatataEnsalada
Progreso
82,4 kg
- Cintura94 → 87 cm
- Pecho104 → 106 cm
- Check-inSemana 16
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